2 giorni di ansia da sonno, insonnia e disturbi del ritmo circadiano

Credito

Relatore

Jessica Del Pozo, PhD Seminari e prodotti correlati

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Jessica Del Pozo, PhD, è una psicologa clinica con oltre 20 anni di esperienza in grandi e piccole strutture sanitarie. Come clinica e ricercatrice, ha lavorato in medicina del sonno, gestione del dolore cronico e medicina fisica, tra le altre cose. La dottoressa Del Pozo ha tenuto corsi avanzati sul sonno per più di 15 anni presso Kaiser Permanente ed è certificata in biofeedback. Tratta pazienti con disturbi del sonno e dei ritmi circadiani (SCRD) associati a sintomi di trauma e stress, dolore, problemi digestivi, malattie cardiache, diabete, asma, disturbi dell'umore, dipendenza, stanchezza cronica, Parkinson, demenza e altro ancora.

 

Informazioni sul relatore:
Finanziarie: Jessica Del Pozo è la proprietaria di Lemke Health Partners e lavora con l'Università dell'Arizona e il Mercy Center Auburn. Riceve un compenso per le conferenze e i diritti d'autore dalle registrazioni da PESI, Inc. Non ha nessun legame finanziario rilevante con organizzazioni non idonee.
Informazioni non finanziarie: Jessica Del Pozo fa parte della California Psychological Association e dell'Association for Applied Psychophysiology & Biofeedback.

Info extra

Informazioni sul programma

L'accesso a questo prodotto non scade mai.

Per avere un programma più dettagliato con gli orari o la durata, se ti serve, manda una mail a cepesi@pesi.com.

Obiettivi

1. Dimostra di capire il ruolo degli orologi biologici e di altri schemi invisibili nel regolare il sonno. 
2. Usa domande chiave durante i colloqui e questionari di screening per capire se ci sono problemi di sonno, quanto è efficace il sonno e come i clienti si rapportano con il sonno. 
3. Usa l'Indice di Gravità dell'Insonnia e altri strumenti di valutazione per capire meglio i disturbi del sonno. 
4. Individua ed elenca i primi segnali di disturbo del ritmo circadiano. 
5. Spiega i pro e i contro del pisolino come strategia per migliorare la salute del sonno dei clienti. 
6. Metti a punto delle strategie per aiutare i clienti a dormire meglio mentre si riprendono da malattie, traumi e altri momenti difficili. 
7. Usa gli strumenti ACT per aiutare i clienti ad accettare e gestire le preoccupazioni in modo più efficace. 
8. Usa le terapie narrative e brevi interventi comportamentali per aiutare i clienti a svegliarsi con meno paura. 
9. Valuta il rapporto tra quello che fai durante il giorno e il sonno notturno, e crea piani su misura per soddisfare le esigenze individuali di sonno dei clienti. 
10. Trova i modi migliori per aggiungere un po' di movimento alla tua giornata per dormire meglio e stare bene in generale. 
11. Inserisci la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) nei piani di trattamento per affrontare l'insonnia e altri problemi legati al sonno. 
12. Usa la consapevolezza e strategie basate sulla natura per aiutare i clienti a rilassarsi e a regolare il sonno.

Schema

Valutare i problemi di sonno, l'efficienza del sonno e il rapporto con il sonno

• Capire gli orologi biologici e altri schemi che non si vedono
• Cambiamenti legati all'età nel corso della vita
• Come i ritmi biologici interconnessi influenzano il sonno... e la psicoterapia
• Domande chiave per i colloqui e questionari di selezione
• Usando l'Indice di Gravità dell'Insonnia e altri strumenti di valutazione

Disturbi del sonno e del ritmo circadiano (SCRD): malattie croniche, infiammazioni e problemi di salute mentale che si presentano insieme

• Segnali di allarme di disturbi del ritmo circadiano
• Infiammazione sistemica e malattie croniche
• Bassa energia e stanchezza cronica
• Gravidanza, parto e menopausa
• Approfondimenti su stress, traumi, disturbi dell'umore e dipendenza
• Caso clinico - Donna di 55 anni con problemi di sonno, stanchezza cronica, emicrania e dolori articolari da 20 anni

Ripristina un ritmo sano di 24 ore: consigli veloci e strategie a lungo termine

• 3 modi per andare d'accordo con gli alti e bassi naturali della biologia
• Consigli veloci per migliorare subito il ritmo
• Adattare le attività al tipo di persona del cliente
• I pisolini: vanno di moda o no?
• Esercizi di respirazione per allenare la frequenza di risonanza
• Come aiutare a riprendersi dopo una malattia, un trauma o un cambiamento importante nella vita

Il piano per affrontare l'ansia da sonno

• Strategie per aiutare i clienti a capire cosa c'è dietro la loro ansia legata al sonno
• Strumenti ACT per aiutare i clienti ad accettare e affrontare le preoccupazioni in modo più efficace
• Come creare delle abitudini notturne senza stress
• Piani per le "notti peggiori"
• Aiuta i clienti a svegliarsi con meno paura grazie alla terapia narrativa e alla terapia di ripetizione delle immagini.
• Tecniche semplici per migliorare il funzionamento dopo una notte di sonno disturbato
• Come personalizzare gli esercizi in modo che non sembrino compiti a casa
• Metodi di indagine per raggiungere gli obiettivi di vita nonostante i problemi di sonno

Aiutare i clienti a diventare migliori "architetti del sonno": strategie per creare abitudini di sonno migliori e migliorare il sonno profondo

• Quando mangiare, bere, muoversi e riposare
• Migliorare la veglia durante il giorno
• Capire come funziona il sonno per migliorare il sonno profondo
• Cosa serve al sonno durante il giorno
• Le migliori abitudini di movimento per l'orologio biologico

CBT-I e piani di trattamento dell'insonnia basati sulle ultime scoperte scientifiche sul sonno

• Creare piani personalizzati con punti di riferimento e flusso
• Creare un programma giornaliero basato sulle ultime scoperte scientifiche
• Ampliare i piani di trattamento in base alle esigenze e alle preferenze dei clienti
• Incorporare la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I)
• Limiti della ricerca e possibili rischi
• Consapevolezza e strategie basate sulla natura per aiutare i clienti a mantenere i cambiamenti nel comportamento e dormire meglio
• Quando intervenire per ottenere il massimo risultato
• Creare una situazione vantaggiosa per tutti per cambiamenti duraturi
• Come la natura e la luce naturale aiutano a regolare i ritmi del sonno
• Tecniche di consapevolezza per ridurre lo stress e rilassarsi

Pubblico di riferimento

• Consulenti
• Terapisti
• Assistenti sociali
• Psicologi
• Consulenti per le dipendenze
• Infermieri
• Medici
• Altri professionisti della salute e della salute mentale